Mengetahui Vivid Dreams, dikala Mimpi Terasa Semacam Kongkret

hidupsehat, Dikala kita tengah tertidur, otak konsisten aktif berprofesi. Walhasil, orang mengalami mimpi. Beberapa besar orang tak mengingat mimpi mereka. Tetapi, ada yang dapat mengingatnya dan merasa seolah-olah mimpi itu kongkret. Kondisi ini diketahui dengan vivid dreams.

Vivid dreams yaitu mimpi yang terasa seperti itu kongkret sehingga orang yang mengalaminya bisa mengingat dengan terang dikala bangun tidur. Kendati terdengar menyenangkan, vivid dreams dapat mendatangkan imbas serius pada kehidupan.

1. Penyebab terjadinya vivid dreams

Para ilmuwan belum dapat menetapkan penyebab vivid dreams. Tetapi, sebagian unsur tertentu dapat meningkatkan risikonya. Ini berhubungan dengan:

Konsumsi obat-obatan: Sebagian obat sudah rupanya menyebabkan vivid dreams, salah satunya antidepresan, obat yang bisa menolong meringankan gejala depresi. Salah satu efek samping antidepresan yakni bisa menyebabkan mimpi terasa terang sebab efeknya pada fase tidur rapid eye movement (REM).
Gangguan Tidur: Studi dalam Nature and Science of Sleep tahun 2017 menerangkan, gangguan tidur tertentu bisa menyebabkan vivid dreams. Gangguan yang dimaksud yaitu insomnia, narkolepsi, sindrom kaki resah, dan sleep apnea.
Stres dan kecemasan: Pengalaman seperti kematian orang yang dicintai, kehilangan profesi, pindah ke kota baru, menikah, serta kelahiran seorang buah hati bisa memicu vivid dreams. Sementara itu, momen hidup berhubungan dengan efek kecemasan meningkatkan risiko terjadinya vivid dreams lebih besar.
Penyalahgunaan zat: Penelitian yang termuat dalam Science Daily tahun 2019 menonjolkan, individu yang sedang dalam masa pemulihan penyalahgunaan zat (narkoba dan alkohol) lebih sering kali mengalami vivid dreams.
Keadaan kesehatan mental: Orang dengan situasi kesehatan mental tertentu lebih cenderung mengalami mimpi buruk yang terasa kongkrit. Sebagian situasi hal yang demikian yakni gangguan stres pasca-syok (PTSD), gangguan kecemasan awam, gangguan bipolar, skizofrenia, dan depresi.
Kehamilan: Perubahan lahiriah dan peningkatan produksi hormon yang terjadi selama kehamilan bisa memengaruhi pola tidur. Ini juga berkontribusi pada kejadian vivid dreams.

2. Efek samping

Lazimnya vivid dreams tak perlu dikhawatirkan. Akan namun, jikalau mimpi yang dialami tergolong mimpi buruk yang terang (terutamanya seandainya berlangsung lama) bisa mengganggu kwalitas tidur. Seiring berjalannya waktu, ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Efek samping vivid dreams dapat berbeda pada masing-masing individu. Ini mungkin melibatkan aspek sebagai berikut:

Kantuk di siang hari: Bisa menyebabkan gangguan fokus dan daya ingat yang bisa memengaruhi produktivitas bagus di sekolah atau di daerah kerja.
Situasi suasana hati: Kali kali, vivid dreams bisa menguras emosional yang berakibat pada indikasi depresi atau kecemasan. Mau ini dapat menjadi problem yang betul-betul memprihatinkan sekiranya vivid dreams bertahan lama.
Meskipun untuk tidur: Seseorang mungkin secara sadar atau tak menghindari kegiatan tidur sebab takut akan mengalami vivid dreams secara khusus jikalau konteksnya mimpi buruk.
Upaya atau pemikiran bunuh diri: Melainkan kasus ini jarang, tapi dalam taraf yang ekstrem seseorang dapat memaksimalkan pemikiran bunuh diri pengaruh vivid dreams. Ini umumnya melibatkan mimpi yang amat intens dan membekas secara negatif pada individu hal yang demikian.

3. Penanganan

Dalam kebanyakan kasus, vivid dreams akan sirna seiring dengan berjalannya waktu. Tapi, kalau vivid dreams menyebabkan tekanan emosionil sampai permasalahan lahiriah, ada pantasnya individu yang bersangkutan langsung berkonsultasi pada dokter.

Sebagian format penanganan vivid dreams bisa melibatkan:

Intervensi medis dengan menyesuaikan keadaan yang mendasari pasien.
Menyelesaikan pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi setara.
Menjaga jadwal tidur secara teratur dan berkwalitas.
Setelah stres dan kecemasan dengan menetapkan teknik meditasi, relaksasi, atau olahraga.
Penting untuk dipahami bahwa kebanyakan dokter tak memberi saran penerapan konsumsi obat-obatan untuk menyelesaikan vivid dreams. Akan melainkan, dalam kasus yang disebabkan oleh stress berat, dokter mungkin menetapkan untuk meresepkan obat tidur atau obat antikecemasan.

4. Apakah vivid dreams perlu dikhawatirkan?

Mimpi merupakan komponen natural dari progres emosionil dan penyusunan ingatan. Masalah mengetahui vivid dreams mungkin ada yang bertanya-tanya, apakah perlu mengkhawatirkannya? Vivid dreams cenderung tak perlu dikhawatirkan bila konteksnya terbilang masih wajar dan normal.

Kiat ini bisa diatur dengan perbuatan simpel, ialah membikin jurnal mimpi dan menghindari konsumsi alkohol. Dengan menuliskan pemikiran seputar mimpi, bisa meningkatkan kecakapan untuk mengingatnya. Adapun konsumsi alkohol dapat menekan fase tidur REM yang bisa menyebabkan vivid dreams tak terkendali.

5. Sebagian menghentikan imbas negatif vivid dreams

Vivid dreams mungkin terasa membuat dongkol apalagi bila konteks yang dialami berkaitan dengan mimpi buruk. Dengan demikian, orang perlu mengerjakan suatu upaya untuk meredam efek negatif dari vivid dreams. Sebagian pilihan berikut ini bisa digunakan, di antaranya yakni:

Mengatasi tradisi tidur yang bagus, seperti mengendalikan kafein sebelum tidur, tak makan besar di malam hari, menjauhkan diri dari gadget, mengontrol intensitas sinar lampu tidur bisa menolong meningkatkan mutu tidur.
Melainkan budaya sehat termasuk aktif secara lahiriah, menjalankan diet sehat, dan konsisten terhidrasi bisa menolong meningkatkan fungsi otak, mengontrol suasana hati, dan mengurangi gangguan tidur yang terkait dengan vivid dreams.
Tidur lelap yang berkwalitas benar-benar penting untuk membangkitkan produktivitas di kemudian hari. Melainkan, akibat vivid dreams dapat saja mengacaukan suasana hati individu yang bersangkutan.

Tidak kwalitas tidur berakibat signifikan imbas vivid dreams, kau sebaiknya bebenah dengan menggunakan pola hidup lebih sehat. keok penting ialah berkonsultasi pada dokter untuk menerima intervensi berbasis medis.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “Mengetahui Vivid Dreams, dikala Mimpi Terasa Semacam Kongkret”

Leave a Reply

Gravatar